Improve Sexual Performance For Men In Hindi

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improve your sexual performance.

Improve male sexual performance

यदि आप पूरी रात बिस्तर पर यौन गतिविधि को बनाए रखना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं को सुधारना या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीके खोजना शामिल हो सकता है। ( improve sexual performance. )

बाजार पर पुरुष वृद्धि की गोलियाँ बहुत हैं, लेकिन फ़ार्मेसी पर जाने के लिए बिना अधिक देर तक रहने और लंबे समय तक रहने के कई सरल तरीके हैं।

ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और सुनिश्चित करें कि आपका परिसंचरण तंत्र शीर्ष आकार पर काम कर रहा है। असल में, आपके दिल के लिए क्या अच्छा है, आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के अन्य आसान तरीके खोजने के लिए पढ़ते रहें।

1. सक्रिय रहें

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हृदय व्यायाम है। सेक्स से आपके हृदय की गति बढ़ सकती है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है।

दिन में तीस मिनट पसीना बहाना, जैसे दौड़ना और तैरना, अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

2. इन फलों और सब्जियों का सेवन करें

कुछ खाद्य पदार्थ भी रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

प्याज और लहसुन। ये खाद्य पदार्थ आपकी सांस के लिए महान नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं।
केले। यह पोटेशियम युक्त फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
मिर्च और मिर्च। सभी प्राकृतिक मसालेदार भोजन उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं। ( improve sexual performance)

3. इन मीट और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें

यहाँ कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

ओमेगा -3 फैटी एसिड। इस प्रकार के वसा से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। आप इसे सामन, टूना, एवोकैडो और जैतून के तेल में पा सकते हैं।
विटामिन बी -1। यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग तक के संकेत शामिल हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली और किडनी बीन्स में पाया जाता है।
अंडे। अन्य बी विटामिन में उच्च, अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह तनाव को कम कर सकता है जो अक्सर एक निर्माण को रोकता है। ( improve sexual performance)

4. तनाव कम करें

तनाव आपके कामेच्छा सहित आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है।

तनाव आपके हृदय गति (बुरे तरीके से) को बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ाता है। ये दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं।

मनोवैज्ञानिक तनाव एक निर्माण को प्राप्त करने या एक संभोग तक पहुंचने को भी प्रभावित कर सकता है।

व्यायाम तनाव कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

एक ही समय में अपने रिश्ते को मजबूत करते हुए, अपने तनाव के बारे में अपने साथी से बात करना भी आपको शांत कर सकता है।

तनाव बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे धूम्रपान या शराब का सेवन, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. बुरी आदतों को लात मारना

आप जिस चीज पर भरोसा करते हैं, जैसे धूम्रपान और शराब का सेवन, वह यौन प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकता है।

जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ा रेड वाइन परिसंचरण में सुधार कर सकता है, बहुत अधिक शराब से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

उत्तेजक रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करते हैं और नपुंसकता से जुड़े होते हैं। कटिंग या धूम्रपान छोड़ना प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पहले चरणों में से एक है।

स्वस्थ लोगों के साथ बुरी आदतों को प्रतिस्थापित करना, जैसे व्यायाम और अच्छी तरह से खाना, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

6. कुछ सूरज पाओ

सूरज की रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है लेकिन हमारे यौन आग्रह को भी शांत करता है। कम मेलाटोनिन का मतलब अधिक यौन इच्छा के लिए क्षमता है।

बाहर निकलना और सूरज को आपकी त्वचा को हिट करने देना आपकी सेक्स ड्राइव को जगाने में मदद कर सकता है, खासकर सर्दियों के महीनों में जब शरीर अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है।

7. दीर्घायु में सुधार के लिए हस्तमैथुन

यदि आप बिस्तर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, तो आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। जबकि सेक्स सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, हस्तमैथुन आपकी लंबी उम्र को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

हालांकि, आप हस्तमैथुन कैसे करते हैं, इसके हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप इसके माध्यम से भागते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी के साथ पिछले समय को कम कर सकते हैं। रहस्य इसे अंतिम बना रहा है, जैसे आप तब चाहते हैं जब आप अकेले नहीं हों।

8. अपने साथी पर ध्यान दें

सेक्स एक तरह से सड़क नहीं है। अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल उनके लिए यौन आनंददायक बनाता है, बल्कि यह आपको चालू या धीमा करने में भी मदद कर सकता है। पहले से इस बारे में बात करना किसी भी अजीबता को कम करने में मदद कर सकता है अगर आपको गर्म क्षण के दौरान धीमा करने की आवश्यकता होती है।

वैकल्पिक गति या अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करते हुए आप ब्रेक लेते हैं, आप दोनों के लिए अधिक सुखद अनुभव बना सकते हैं।

9. जरूरत पड़ने पर और मदद लें

यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन, पाइरोनी की बीमारी, या अन्य निदान विकार हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।

व्यायाम करना, सही खाना, और पूरी तरह से अपने सेक्स जीवन का आनंद लेना एक बुरा निर्णय नहीं है।

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