The Health Benefits of Sex , सेक्स के स्वास्थ्य लाभ

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The Health Benefits of Sex
Benefits of Sex

आपके जीवन में सेक्स एक महत्वपूर्ण कारक है

सेक्स और कामुकता जीवन का एक हिस्सा है। प्रजनन के अलावा, सेक्स अंतरंगता और आनंद के बारे में हो सकता है। यौन गतिविधि, लिंग-योनि संभोग (पीवीआई), या हस्तमैथुन, आपके जीवन के सभी पहलुओं के लिए कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकते हैं: (Health Benefits of Sex)

  • भौतिक
  • बौद्धिक
  • भावुक
  • मनोवैज्ञानिक
  • सामाजिक

यौन स्वास्थ्य बीमारियों और अनियोजित गर्भधारण से बचने से अधिक है। अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, यह पहचानने के बारे में भी कि सेक्स आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

सेक्स आपके शरीर को कैसे फायदा पहुंचा सकता है?

इस अध्ययन से पता चलता है कि कम उम्र के पुरुषों और महिलाओं में सेक्स अच्छा हृदय व्यायाम हो सकता है। हालाँकि सेक्स अपने आप में पर्याप्त व्यायाम नहीं है, इसे हल्का व्यायाम माना जा सकता है।(Health Benefits of Sex)

सेक्स से आपको मिलने वाले कुछ लाभों में शामिल हैं:

  • रक्तचाप कम होना
  • कैलोरी बर्न करना
  • दिल की सेहत बढ़ाना
  • मांसपेशियों को मजबूत बनाना
  • हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम करना
  • कामेच्छा में वृद्धि
    सक्रिय यौन जीवन वाले लोग अधिक व्यायाम करते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर आहार की आदतें हैं जो कम यौन सक्रिय हैं। शारीरिक फिटनेस समग्र रूप से यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।

मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली

रोमांटिक रिश्तों में लोगों में प्रतिरक्षा के एक अध्ययन में, जो लोग लगातार सेक्स करते थे (सप्ताह में एक से दो बार) उनके लार में अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ए (आईजीए) था। जिन लोगों ने असुरक्षित यौन संबंध (सप्ताह में एक बार से कम) किया था, उनमें आईजीए काफी कम था।

IgA एंटीबॉडी है जो बीमारियों को रोकने में एक भूमिका निभाता है और मानव पेपिलोमावायरस, या एचपीवी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है।

लेकिन जो लोग हफ्ते में तीन बार से ज्यादा सेक्स करते थे, उनमें IgA की मात्रा उतनी ही होती थी, जो असुरक्षित यौन संबंध रखते थे। अध्ययन बताता है कि चिंता और तनाव संभवतः सेक्स के सकारात्मक प्रभावों को रद्द कर सकते हैं।

बेहतर नींद

आपका शरीर ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, जिसे “प्रेम” या “अंतरंगता” हार्मोन भी कहा जाता है, और एक संभोग के दौरान एंडोर्फिन। इन हार्मोनों का संयोजन बेहोश करने की क्रिया के रूप में कार्य कर सकता है।(Health Benefits of Sex)

बेहतर नींद में योगदान कर सकते हैं:

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
एक लंबा जीवनकाल
अधिक आराम महसूस करना
दिन के दौरान अधिक ऊर्जा का होना

सिरदर्द में राहत मिलती है

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि यौन गतिविधि माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द से पूर्ण या आंशिक राहत प्रदान कर सकती है।

उन लोगों में से जो अपने हमलों के दौरान यौन रूप से सक्रिय थे:

  • 60 प्रतिशत ने माइग्रेन के दौरान सुधार की सूचना दी
  • एक माइग्रेन के दौरान पूरी राहत के लिए 70 प्रतिशत ने मध्यम की सूचना दी
  • 37 प्रतिशत ने क्लस्टर सिरदर्द में लक्षणों में सुधार की सूचना दी
  • 91 प्रतिशत ने मध्यम सिरदर्द को राहत देने के लिए मध्यम रिपोर्ट किया

कैसे सभी लिंगों को लाभ पहुंचाता है

पुरुषों में
हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि जिन पुरुषों में अधिक बार पेनाइल-योनि इंटरकोर्स (पीवीआई) होता है उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों का सप्ताह में 4.6 से 7 स्खलन होता है, उनमें 70 वर्ष की आयु से पहले प्रोस्टेट कैंसर का निदान होने की संभावना 36 प्रतिशत कम थी। यह उन पुरुषों की तुलना में है, जिन्होंने औसतन सप्ताह में 2.3 या कम बार स्खलन की सूचना दी थी।

पुरुषों के लिए, सेक्स आपकी मृत्यु दर को भी प्रभावित कर सकता है। 10 साल के अनुवर्ती अध्ययन में एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन पुरुषों में लगातार ओर्गास्म होता था (उन्हें सप्ताह में दो या दो से अधिक बार परिभाषित किया गया था), उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत कम मृत्यु दर का जोखिम था, जो कम बार सेक्स करते थे।

हालांकि परिणाम परस्पर विरोधी हैं, लेकिन आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और स्वास्थ्य में वृद्धि हुई यौन गतिविधि के साथ बढ़ सकती है, जैसा कि कुछ शोध बताते हैं।(Health Benefits of Sex)

महिलाओं में
कामोन्माद होने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले रसायन निकलते हैं।

महिलाओं में यौन गतिविधि कर सकते हैं:

  • मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार
  • असंयम को कम करें
  • मासिक धर्म और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
  • प्रजनन क्षमता में सुधार
  • मजबूत पैल्विक मांसपेशियों का निर्माण
  • अधिक योनि स्नेहन का उत्पादन करने में मदद करें

संभावित रूप से आप एंडोमेट्रियोसिस, या आपके गर्भाशय के बाहर ऊतक के बढ़ने से बचाते हैं
सेक्स की क्रिया आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद कर सकती है। एक मजबूत श्रोणि तल भी सेक्स के दौरान कम दर्द और योनि के आगे बढ़ने की संभावना को कम कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि पीवीआई के परिणामस्वरूप पेनाइल थ्रस्टिंग के कारण होने वाले रिफ्लेक्सिव योनि संकुचन हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के बाद जो महिलाएं सक्रिय रूप से सक्रिय रहती हैं, उनमें महत्वपूर्ण योनि शोष, या योनि की दीवारों के पतले होने की संभावना कम होती है। योनि शोष सेक्स और मूत्र संबंधी लक्षणों के दौरान दर्द पैदा कर सकता है।

सेक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है?

यौन गतिविधि, एक साथी के साथ या हस्तमैथुन के माध्यम से, महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लाभ प्रदान कर सकती है। व्यायाम की तरह, सेक्स तनाव और चिंता को कम करने और खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यौन गतिविधि (पीवीआई के रूप में परिभाषित) के साथ सहसंबंधित हो सकता है:

अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संतुष्टि में वृद्धि हुई
आपके रिश्तों में विश्वास, अंतरंगता और प्यार के स्तर में वृद्धि
भावनाओं को देखने, पहचानने और अभिव्यक्त करने की बेहतर क्षमता
अपने अपरिपक्व मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का कम उपयोग, या भावनात्मक संघर्ष से संकट को कम करने के लिए मानसिक प्रक्रियाएं

अधिक उम्र में, यौन गतिविधि आपकी भलाई और सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। शोध में पाया गया कि 50 से 90 साल के बीच के यौन सक्रिय वयस्कों में बेहतर याददाश्त थी। उन्हें उदास और अकेला महसूस करने की संभावना भी कम थी। (Health Benefits of Sex)

आत्मविश्वास बढ़ाने वाला

बार-बार यौन गतिविधि, चाहे वह एक साथी के साथ हो या अकेले, आपको छोटी दिख सकती है। यह आंशिक रूप से सेक्स के दौरान एस्ट्रोजन की रिहाई के कारण होता है।

एक अध्ययन में लगातार यौन गतिविधि और काफी कम उम्र (सात से 12 साल के बीच) के बीच सहसंबंध पाया गया। इन व्यक्तियों में से अधिकांश भी अपनी कामुकता और यौन पहचान व्यक्त करने में सहज थे।

सामाजिक लाभ

ऑक्सीटोसिन की बदौलत सेक्स आपको अपने साथी से जुड़ने में मदद कर सकता है। ऑक्सीटोसिन रिश्तों को विकसित करने में भूमिका निभा सकता है। आपको लग सकता है कि एक संबंध के भीतर आपसी यौन सुख, आपसी संबंध में मदद करता है।

जब वे एक-दूसरे की यौन इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो युग्मित साझेदार अक्सर रिश्ते की संतुष्टि बढ़ाते हैं। जब आप अपने आप को और अपनी यौन इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने रिश्ते में सकारात्मक वृद्धि पा सकते हैं।

हस्तमैथुन के क्या फायदे हैं?

हस्तमैथुन सेक्स के समान ही कई लाभ दे सकता है, लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • पार्टनर के बीच सेक्स में वृद्धि
  • अपने शरीर को समझना
  • कामोन्माद के लिए क्षमता में वृद्धि
  • आत्मसम्मान और शरीर की छवि को बढ़ाया
  • यौन संतुष्टि में वृद्धि हुई
  • यौन रोग के लिए उपचार

हस्तमैथुन को पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है और इसके साथ कम स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़े होते हैं। जब अकेले अभ्यास किया जाता है, तो गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) का कोई खतरा नहीं है। प्लान्ड पेरेंटहुड के अनुसार, यह मानसिक कल्याण को बढ़ाता है न कि मानसिक बीमारी या अस्थिरता जैसा कि कुछ मिथक बताते हैं।

ब्रह्मचर्य और संयम

सेक्स स्वास्थ्य या खुशी का एकमात्र संकेतक नहीं है। आप अभी भी सेक्स के बिना एक सक्रिय और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। सेक्स का लाभ आनंद की भावना से मिलता है, जो अध्ययन शो संगीत सुनने, पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने और मजबूत धार्मिक विश्वास रखने से भी आ सकता है। यूनाइटेड किंगडम में नेशनल हेल्थ सर्विस के अनुसार, ननों के एक दीर्घकालिक अध्ययन ने बताया कि उनमें से कई अपने 90 के दशक और पिछले 100 साल पुराने में अच्छी तरह से रहते थे।

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